プーケットの薬局で、ビタミン剤ベロッカ(Berocca)を入手。
30錠、30日分で320THBなり。
私の行った薬局には、マルチビタミンらしきものはこれしかなかったので、まあいいかと購入。
ちなみにプーケット、カタビーチ界隈には薬局が腐るほどあります。
コンビニもやたらいっぱいあるし、フルーツ屋さんも多いし、なかなか庶民的なリゾートのユーザニーズにあってる感じ。
さて、なので他に行けばまた違ったビタミン剤があったのかもしれないけど、これはオーストラリアでメジャーなビタミン剤で輸入品。
ビタミンCとビタミンB系列の抱き合わせで、葉酸(Folic Acid)やマグネシウム、亜鉛(Zinc)なども入っていて、悪くない感じ。
オーストラリアでは、二日酔いから引き始めの風邪まで、けっこう万能的に使われているらしい。
肉を食べないベジタリアンは、VitaminB12が慢性的に不足するというし(とはいえヨーグルトやチーズには入っているみたい)、最近肉や魚は不足気味だったし。
何より日焼けで消耗すると、フルーツのVitaminCだけじゃ間に合わなかったかも？！
でも体調管理にはいいとしても、シミ予防を兼ねるなら、最低1日1500mgのVitaminCを摂るべきなんだって。
成人男女の1日のVitaminC摂取目安量が100mg、このVitamin剤は500mg。
前、飲んでたマルチビタミン剤はビタミンC含有量120mgだったので、それに比べれば断然多いのに、びっくり((((；ﾟДﾟ))))
アスリートやボディビルダーなど、ハードな運動をしている人なら1日3000mg位摂ってもいいらしいし、上限としても1日5000mg位までは全く問題ないらしい(お腹が痛くなったり下痢したりしない限り)。
そ、そうか。。
もう少しコスパのよいビタミン剤を探しに行ってみよう🎵