正味たったの５日間、しかも海に入っていたのは一日平均２時間強くらいだと思いますが、普段から筋トレも有酸素運動もしていなかった私は、体の変化を結構感じました。
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まず、ちょっとぼってり感があったお腹が随分スッキリしました。
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ウエストの横肉が目に見えて減って、くびれがしっかりしました。
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そしてヒップアップもしたな。お尻の贅肉が減って、筋肉もついたようで、お尻のもたつきが減りました。
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顔が少し引き締まり、腕と胸、肩はいつものように多少ごっつくなったような。
ʅ（◞‿◟）ʃ
今回は実はBCAAのサプリを運動前と運動後に飲んで、以下の効果を狙いました。
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筋肉痛や疲労を次の日になるべく残さない。
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パドル筋を効率よくつけたい。（筋肉が分解されにくくする。）
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脂肪を効率よく燃焼させ、サーフィン中のスタミナを少しでも増強したい。
上記体型の変化はＢＣＡＡサプリによって促進されたところもあるかもしれないなー。
体重はほとんど変わってないと思いますが、体型の変化は感じます。
ちなみにＢＣＡＡとは・・・
BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50％と高く、ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35％にもなります。従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。
http://www.glico.co.jp/laboratory/health_science/sports/sports04_1.html
ということです。
あと明確に感じることは、プーケットから帰った後、オフィスライフに戻った後でも、ものすごく代謝がよくなったことです。
代謝という言葉が的確かわからないけど、ご飯を食べた時の反応がすごい。。
血糖値の上昇っぷりがすごいのだろうか・・・頭がぼーっとするくらいに、かあーっと体温が上がるのを感じます。汗も吹き出てきます。
先週プーケットに行くまでは、私こんな人じゃなかった。
自分の体の変化にびっくりです。
食べてる時は体の反応が大きすぎてちょっと辛いくらいなのですが、そのぶん食べ終わって10分、20分した後に訪れる幸福感みたいなのもなんかすごい。
思えばサーフィンしてる時も、海の中でよく「お腹が減ったなー」と感じてた。
そこまでお腹がぺこぺこになるということも、普段の生活ではあまりなかった。
なんというか、体に溜め込んだ養分とか、取り込んだ養分とかをどんどんエネルギーとして燃やそうとする燃焼モードのボディに変化した感じはあります。
でもこの状態ってそう長くは続かなくて、またすぐ溜め込みモードに切り替わってしまう気がするんだよねー。
そして体が燃焼モードの時は、運動がしたくて仕方がない。
サーフィンしたくて仕方がない。
また、ちょっとジョギングをしたりした時の発汗量もすごく増えて、そのぶん水分もすごく欲しくなるようになった気がします。
ちなみにオススメのＢＣＡＡのブランドは以下。
Optimum Nutrition, オプティマムニュートリション, BCAA Caps, Mega-Size, 1000 mg, 400 Capsules
私が飲んでるのはこちらです。
ＢＣＡＡといえば、アミノバイタルが有名だけど、アミノバイタルより全然安い！！！
去年まではアミノバイタルを飲んでたけど、試しに値段を比較してみる。
アミノバイタルはＢＣＡＡ以外にもビタミンBや、グルタミン、アルギニンなど色々含んでいるので純粋な比較はできないけど、ＢＣＡＡの含有量だけで比較してみると。
アミノバイタル For Activeはアミノ酸2200mg（うちBCAAだけだと1000mg）×30本で2400円（送料込、Amazonにて現在）。
つまり1本あたり80円。
Optimum NutritionのBCAAだと1000mg×400カプセルで3500円（iHerbにて現在）。
つまり1カプセルあたり9円ってところ。
BCAAを取りたいだけなら値段の差が９倍！
もちろん、アミノバイタルはビタミン、アミノ酸類の含めて３倍量になるわけだからざっくり３倍くらいの値段すると仮定しても、この価格差は結構あるような。
まあどっちの方がより強い効果があるか・・とか考えるとよくわからないけど、どちらも効果はあるような体感はあります。
なのでＢＣＡＡだけでいいならこっちでいいかなと。
ちなみにＢＣＡＡは本当に効果があるのか、2週間の競泳合宿において一日20g摂取して実験をした結果がグリコのHPに載っていました。
http://www.glico.co.jp/laboratory/health_science/sports/sports04_3.html
ＢＣＡＡを摂取し続けることによって身体疲労が溜まらない傾向は見られるけど、一日20gってすごい量だな。。
大塚製薬でも運動前に2g以上は摂取した方が効果が確実なのではないかと書いてある。
http://www.otsuka.co.jp/health_illness/bcaa/efficacy/
私は今回、運動前1gだったので、次回は2g飲んでみようかな。