サーフィンをしてると風邪知らず、とかって言うけど、波乗りしてる皆さんどうですか？
毎日リンゴ一個食べてれば医者知らず、とかも聞くけど。
そんな私は、最近毎日平均リンゴ一個食べてるし、サーフィンもほどほどにしてるけど、どうやら風邪をひいたようです。
おそらく雨のなか、ビーチに30分くらい座っていて冷えたからだと思われる。
そして鼻水で窒息しそうになりつつ、体調悪さをおしてサーフィンしてたら、ついぞ目眩が収まらず1日ベッドから起き上がれなくなる始末。
でもこの疲労を回復するには食べなければ！！ということで、（そして食欲もあったので）、うとうとして目がさめては何か食べ、またうとうとして・・みたいな1日を過ごしたら、翌朝、昨日が嘘のように回復していました。
昨日食べまくったせいで、みなぎるスタミナ。
鼻水も頭重も全身の疲労感も、スタミナ切れのへろへろ感もすべて取れていました。
具合が悪いときには食べるな！とかいう話も聞くけど、やっぱり私はシャリバテ、つまり燃費不足での体調不良のほうが怖いので、どちらかというと食べる派。
ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、、どれかが足りないのではないかと考えてしまう。
で、昨日はとにかく心がけて全部とった。
塩分、糖分、ビタミン、クエン酸ドリンク、フルーツ、ごはん、タンパク質、ココナッツオイル。。
昨日は甘いものが無性に食べたくなったので、炭水化物が不足気味だったのかもしれない。
疲れたときに甘いものを食べるのは理にかなっているようで、疲れがとれるのは一瞬で、急に血糖値が上がると、今度は血糖値を下げるためにインスリンが分泌され、逆に血糖値が下がりすぎて余計に疲れるといわれている。
で、甘いものの代わりに何がいいかというとクエン酸。
クエン酸の多い食べ物といえば梅干しやレモンが有名だけど、タイならマナオ（ライム）やパイナップル、タマリンドなんかが手軽に手に入りそう。
クエン酸は加熱しても壊れないので、ジャムでも効果があるんだとか。
タイ菓子はタマリンドジャムやパイナップルジャムをサンドしたものが結構多いので、それでもクエン酸摂取はできる！
もしくは、運動後にオレンジジュースやグレープフルーツジュースを飲むだけでもいいらしい。
またはお酢を買ってきてお酢ドリンクを作るのがヘルシーかもしれない。
そうだな、明日に疲れを残さないためにお酢を買ってこようっと！
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